Een van de voornaamste oorzaken van het ontstaan van lichaamsvet

Als je heel veel koolhydraten eet en ook nog meer calorieën binnenkrijgt dan wat je verbruikt, haalt je lichaam vooral energie uit de koolhydraten en slaat het het vet uit de voeding op. Teveel calorieën leidt tot lichaamsvet! En bij vrouwen weten we heel goed op welke plek het opgeslagen wordt, niet waar? Wees niet getreurd, er zijn natuurlijke oplossingen om van je lichaamsvet en dus ook van je buikvet af te komen. 

5 Tips om van jouw buikvet af te komen

• Eet niet meer calorieën dan je lichaam daadwerkelijk nodig heeft.
• Eet zoveel mogelijk plantaardige producten zoals groenten, fruit en volkoren graanproducten.
• Drink voldoende water (1,5 á 2 liter water per dag). Water is zeer belangrijk om het vochtgehalte in je lichaam op peil te houden en zorgt voor de afvoer van afvalstoffen.
• Beweeg voldoende en voorkom stilzitten. Beweeg minimaal 2,5 uur per week verspreid over diverse dagen en doe daarnaast 2 keer per week aan spier- & botversterkende activiteiten. Spieroefeningen helpen je lichaam om vet te verbranden.
• Eet voldoende eiwitten. Eiwitten zorgen voor de opbouw en het onderhoud van je weefsels en spieren. Bij een gezond en gebalanceerd voedingspatroon haal je tenminste 10 á 25% van de energie van de geconsumeerde voeding uit eiwitten.

Wat moet je vermijden?

• Vermijd zoveel mogelijk slechte koolhydraten zoals gebak, chips en koekjes. Deze voedingsmiddelen bevatten geen essentiële voedingsstoffen. Ze bevatten teveel vetten, zout, suiker en kunstmatige toevoegingen zoals kleur- en smaakstoffen.
• Vermijd alcohol en suikerhoudende dranken. Deze dranken bevatten veel calorieën en leveren gezondheidsrisico’s op. Ze leveren wel energie op maar hebben geen voedingswaarde.
• Vermijd stress. Stress zorgt voor het aanmaken van het hormoon cortisol. Cortisol verhindert het afvallen. Dit hormoon zorgt voor een hongerig gevoel en trek in zoetigheid. Daarnaast zorgt cortisol dat je bloedsuikerspiegel gaat schommelen. Dus zorg voor voldoende ontspanning. 

Wil je van je buikvet af?

Plan een adviesgesprek voor een voedingsanalyse (geheel gratis), inclusief een berekening van je energiebehoefte. Iedereen heeft een andere energiebehoefte, dus het voedingsadvies verschilt ook per persoon. Om erachter te komen wat jouw ideale voedingspatroon zou zijn waarmee je snel van je buikvet af komt, plan je direct jouw kennismakingsgesprek in!